Psychológovia radia, ako sa zaradiť medzi 8% ľudí, ktorým sa podarí dosiahnuť všetko, čo si zaumienia
Psychológovia radia, ako sa zaradiť medzi 8% ľudí, ktorým sa podarí dosiahnuť všetko, čo si zaumienia
Podľa výskumov je pri napĺňaní svojich cieľov úspešných len 8% ľudí.
Celkom malé číslo, čo poviete? Tajomstvo týchto ľudí tkvie v nezdolnej vôli a neprestajnom úsilí, v ktorom nepoľavujú napriek všetkým prekážkam. Dopracovať sa k týmto dvom veciam nie je nemožné, chce to len cvik. Na začiatok vám môže pomôcť, ak si stanovíte správne ciele. O tom, ako na to, je tento článok. Vyskúšajte jednu z nasledovných rád a zaraďte sa medzi úspešných 8 percent.
Technika SMART vám pomôže stanoviť si ciele, ktoré sú špecifické, dosiahnuteľné a zrozumiteľné, stačí ak sa budete držať týchto 5 pravidiel:
- Špecifickosť: čím jasnejšiu predstavu budete mať, tým ľahšie sa k nej dopracujete. Miesto toho, aby ste si povedali, že chcete viac športovať sa zamerajte na to, čomu by ste sa chceli venovať a kedy. Čím konkrétnejšie, tým ľahšie zvládnuteľné.
- Merateľnosť: stanovte si kritériá, ktoré jasne určujú, kedy je cieľ splnený. Ak chcete schudnúť, povedzte si koľko, ak sa chcete naučiť jazyk, tak na akej úrovni.
- Dosiahnuteľnosť: hoci na snívaní nie je nič zlé, skôr naopak, niektoré sny sú nereálne. Je dôležité, aby ste plánovali s ohľadom na vlastné možnosti i limity.
- Význam: načo mrhať čas i energiu na niečo, čo nie je dôležité? K úspechu sa priblížite tým viac, čím väčšmi to budete chcieť. Motivácia je dôležitá.
- Časové rozpätie: všetci dobre vieme ako končia plány, ktoré obsahujú slová ako ‚niekedy‘ alebo ‚raz‘. Odpoveď na otázku ‚kedy‘ je pri plnení predsavzatí dôležitá.
Systém Briana Tracyho, kanadského motivačného trénera, je trochu iný. Učí ľudí plniť ich plány hneď v 12-tich krokoch:
- Nájdite v sebe silu, ktorá vás bude hnať k tomu, aby ste dosiahli to, čo ste si zaumienili. Môže to byť detský sen, tajné želanie či nevyhnutnosť, ktorú k životu potrebujete.
- Presvedčte samých seba, že váš cieľ je reálny a uskutočniteľný. Zíde sa vám to, keď budete čeliť prekážkam.
- Napíšte si to na papier a dajte si to na dobre viditeľné miesto. Je to prvý krok k tomu, aby váš plán začal nadobúdať reálne kontúry.
- K cieľu si napíšte aj benefity, ktoré vám to prinesie. Keď budete strácať motiváciu, pomôže vám to znova sa nakopnúť.
- Objasnite si, čo bude bod zlomu, ktorý jasne vymedzí to, že ste svoj plán uskutočnili.
- Stanovte si termín, dokedy by ste chceli byť s realizáciou hotoví.
- Spíšte si možné prekážky, ktorým budete musieť čeliť. Pomôže vám to pri predvídaní a lepšom zvládaní ťažkostí.
- Zistite si, či máte dostatok informácií. Ak nie, snažte sa ich získať prv, než sa pustíte do realizácie plánu.
- Nie ste v tom sami, pomôcť vám môžu blízki ľudia. Nájdite si osobu, s ktorou budete môcť zdieľať svoje úsilie a všetko, čo to obnáša. Uvidíte, že sa vám to zíde.
- Urobte si to-do list a nech je čo najkonkrétnejší.
- Predstavujte si výsledok, bude to udržiavať vašu motiváciu na správnej úrovni.
- Rozhodnite sa, že sa nevzdáte, pokým nedosiahnete svoj cieľ (toto je najdôležitejší bod zo všetkých!).
Tracy svojim klientom odporúča, aby si pri stanovovaní cieľov zodpovedali na tieto otázky:
- Čo chcem dosiahnuť?
- Ako to chcem dosiahnuť?
- Kedy by som to chcel mať hotové?
- Čo mi pri tom môže pomôcť?
- Čo sa stane/zmení, keď dosiahnem svoj cieľ?
Veríme, že vás tieto techniky inšpirovali a vy ste vďaka nim našli schodnejšiu cestu ku zmene k lepšiemu. Ako bonus uvádzame 3 veci, v ktorých sa úspešní ľudia líšia od väčšiny:
- Prístup k neúspechu. Každý z nás občas padne, no len niektorí vedia opäť vstať a nevzdávať sa. A práve o tom to celé je – ísť vždy ďalej, až do cieľa.
- Vôľa. Presvedčenie, že všetci úspešní ľudia majú silnú vôľu, je mýtus. Vedia si však priznať svoje slabosti a miesto toho, aby museli čeliť pokušeniu, sa mu radšej celkom vyhnú.
- Flexibilné myslenie. Cesta ku zmene je cestou von z komfortnej zóny. Väčšina ľudí má z toho prirodzene strach. Úspešní ľudia nie, tí to berú ako dobrodružstvo, ako novú možnosť, ktorá ich môže niekam posunúť a vďaka ktorej môžu len získať. Pre nich je aj prehra úspech – dokážu sa z nej poučiť.
Čo dodať na záver? Je to len a len na vás. Všetko to začína vo vašej hlave, lebo tam sa menia sny na realitu. Prajeme vám odvahu a silu, aby ste sa nikdy nevzdávali a vždy verili, že na to máte. Máte na to!
